HATHA YOGA

Die „Asanas“ sind die Körperstellungen im Hatha Yoga, die eine Weile ruhig, bequem, stabil und entspannt gehalten werden. Sie geben dem Körper Kraft, Flexibilität sowie Geschmeidigkeit und können somit das Körperbewusstsein fördern. Im Zusammenspiel mit der richtigen Atmung oder „Pranayama“ können sie die Energiekanäle (Nadis) und Energiezentren (Chakras) öffnen und blockierte Lebensenergien wieder zum Fließen bringen. Das richtige Atmen während der Yogaübungen unterstützt den Körper Vitalität und Kraft zu entwickeln, während der Geist gleichzeitig beruhigt wird.

Die Tiefenentspannung oder „Shavasana“ ist ein wichtiger Teil der Hatha Yoga-Praxis und sorgt dafür, dass Körper und Geist sich erholen können. Muskelverspannungen können sich lösen, Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Geistige Klarheit und Ausgeglichenheit können sich automatisch einstellen.

So kann das regelmäßige Praktizieren von Hatha Yoga beispielsweise

• den vorhandenen Stress abbauen, die Emotionen ausgleichen,
• die Konzentrationsfähigkeit steigern,
• das Immunsystem stärken,
• Schmerzen reduzieren,
• ein besseres Körperbewusstsein entwickeln,
• zu mehr Energie und Vitalität verhelfen,
• die Durchblutung steigern,
• das Selbstvertrauen stärken,
• das Charisma und die persönliche Ausstrahlung erhöhen

und damit dem Menschen zu mehr Energie und Ausgeglichenheit verhelfen.

Der „Yoga Vidya Unterricht“ ist ein traditioneller Unterricht und basiert weitgehend auf der von Swami Sivananda Saraswati (1887 – 1963) und Swami Vishnu Devananda (1927 – 1993) praktizierten „Basic Sivananda Class“, auch „Rishikeshreihe“ genannt. Es handelt sich um ein klassisches ganzheitliches Yoga, welches die körperlichen, geistigen und seelischen Ebenen mit einbezieht.
Die Yoga Vidya Grundreihe folgt einer präzisen Reihenfolge, die erlaubt, dass Körper und Geist ins Gleichgewicht gebracht werden können und die Lebensenergie (Prana) verbessert wird.
Zusätzliche Variationen der Körperstellungen (Asanas) werden in den Unterricht einbezogen, um eine Yogastunde abwechslungsreich zu gestalten.